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一起變強吧!30、40、50歲女人身心靈指南:你應如何活出優雅而美麗的人生?
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一起變強吧!30、40、50歲女人身心靈指南:你應如何活出優雅而美麗的人生?
Photo: Bupa
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一起變強吧!30、40、50歲女人身心靈指南:你應如何活出優雅而美麗的人生?

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面對前所未有的疫情,面對家庭、事業各方面的壓力,女生們,最近你還過得好嗎?有否為了迎合別人的期望而忙得忽略了自己?邁入人生不同的階段,不同年齡層的女性都面臨著不同的煩惱,甚至被壓力淹沒而不自知,以下給30、40、50歲女生的人生指南,希望提醒你們忙於生活的同時,記緊好好對待自己,才能保持身心靈健康和強大。

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一起變強吧!30、40、50歲女人身心靈指南:你應如何活出優雅而美麗的人生?
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面對前所未有的疫情,面對家庭、事業各方面的壓力,女生們,最近你還過得好嗎?有否為了迎合別人的期望而忙得忽略了自己?邁入人生不同的階段,不同年齡層的女性都面臨著不同的煩惱,甚至被壓力淹沒而不自知,以下給30、40、50歲女生的人生指南,希望提醒你們忙於生活的同時,記緊好好對待自己,才能保持身心靈健康和強大。

130歲女生- 自信就是美麗的泉源!

在香港這個繁忙至極的大都市,30歲女性大多都是職業女性,疫情之下,大

在香港這個繁忙至極的大都市,30歲女性大多都是職業女性,疫情之下,大部份人都需要在家工作,連呼吸一口新鮮空氣的機會亦顯得奢侈,30歲女生在工作和家庭的責任之間忙得不可開交,失去了很多社交、運動的機會,甚至照鏡時看到自己日漸變胖,失去自信心,對未來亦充滿不安感。由衷的提醒你,尋回正面心態比一切都重要,回歸到生活的基本,活出自己的節奏,讓身心靈找回規律,制定運動時間表,維持年輕、美麗而健康的自己,工作之餘亦要保持work-life balance,在生活中預留足夠時間給自己、伴侶和親友,不要為工作而忙得進退失據,記著-成就更美好的自己才是人生最大的功課!

心靈貼士:「因有自信所以美麗」,不跟別人比較的女人才擁有真正的自信和自由,並把關注別人心力放在經營自己的人生,餘暇時,不妨多點參與可以幫助釋放壓力的活動,例如瑜伽、冥想等等,自然就會變得吸引。

健康貼士:雖然30+女性事業正處於打拼期,但飲食和運動依然是生活中重要一環,必須懂得留時間與身體對話,調整自己的狀態,例如養成「帶氧」運動的習慣,除了可以改善身型,還可以提升心肺耐力、加強抵抗力、改善睡眠、降低壓力等等。另外多吃一些含抗氧化的食品,如蔬菜和水果,它們能有效防禦疾病,更含豐富可溶性纖維,促進腸道蠕動預防便秘,減少日後患上糖尿病、高血脂、脂肪肝的風險。

240歲女生-你值得擁有「Me time 」!

40歲女生,稱呼你們為「女超人」也不為過,事業和家庭都有了一定成就的你

40歲女生,稱呼你們為「女超人」也不為過,事業和家庭都有了一定成就的你們,責任亦愈來愈大,活得像個陀螺,為工作和家庭打點一切,為小朋友籌算所有未來,卻往往忘了好好看待自己的人生,壓力爆煲而不自知。試想想,你有多久沒有認真和自己對話,給自己留點「Me time」?一節放鬆的瑜伽課也好、睡前閲讀一本心愛的書籍也好、深夜靜靜地欣賞自己喜愛的韓劇也好,足夠的個人時間能讓你看清自己的輪廓,更好的照顧自己,成為真正強大的女人。

心靈貼士:學會放空吧,明白你可能為了事業和家庭疲於奔命,但放下執著,停下休息,同樣是重要的功課,不妨不同主題的活動尋找全新個人興趣:無論是體驗壓力釋放的SPA療程,與閨蜜共享出走郊外的遊山路徑,抑或簡簡單單與侶伴陶醉悠閒的Staycation,都是寵愛自己、尋找安定心靈的好方案,退一步,你就可以看見人生的海闊天空。

健康貼士:疫情之下大家運動的機會都大大減少,久未運動除了會令體重增加,亦會因為肌肉量不足導致關節脆弱僵硬,日常生活中不妨多做身體力行的運動,特別是一些帶舒展性的運動項目,每日至少攝取3份含鈣高的低脂食物,如牛奶、乳酪、芝士、豆腐、芝麻醬,還有綠葉蔬菜,令骨質更強壯。還要緊記每一至兩年接受定期婦科檢查及子宮頸細胞檢驗,及早安排一個適合妳及家人的貼心醫療保障,盡早為健康作出預備。

350歲女生一智慧和自信可以定義你,年齡不可以!

踏入人生的中段了,你對人生的藍圖規劃是否已經停止?面對旁人對你的

踏入人生的中段了,你對人生的藍圖規劃是否已經停止?面對旁人對你的質疑,以年齡這個數字標籤你,加上身體逐漸釋放轉變的信號,你會否有一刻感到不安無助,不想向旁人提及自己的年紀?時間雖然易逝,但青春是無限的,不妨擁抱歲月帶給你的一切,活出自己的優雅步調,發掘一下以往生活忽略了的精彩,利用自己擁有的資本開展自己的第二人生,亦留意自己的身心靈健康,在需要別人幫助時尋求專業人士的意見,我們無法阻止時間流逝,但可以好好正視自己的需要,從容與自信的臉龐才是你的魅力來源。 

心靈貼士:這一生也在進取的你,是時候收成辛勞的果實,好好去享受這個「成果」,你可以大膽恣意地過自己想要的輕鬆人生,不如嘗試跳出既往的框架,嘗試做一些之前想做但一直無機會做的事,毋須再拘泥於外形的光華,反而學會擁抱這個時候的優雅、氣質、與內涵,保持正向及開朗的心情。學習「斷捨」,是五十歲以後的人生功課。學會「改變」,讓自己活得更快樂。

健康貼士:身體開始釋放年齡的信號了嗎?不要怕,這時候出現心理及生理的改變是正常不過的事,適當的運動和均衡飲食將有助提高骨質密度及舒緩壓力。另外膽固醇、高血壓、二型糖尿病等,是這個年齡群體的常見病。選擇低脂和低糖飲食,包括多吃水果和蔬菜,是預防和治療以上疾病的最佳方法。

4保柏環球全方位照顧你的需要

無論是30、40、50歲乃至正處於人生不同階段的女性,Bupa Global都希望你正視自

無論是30、40、50歲乃至正處於人生不同階段的女性,保柏環球(Bupa Global)都希望你正視自己的身心靈健康,希望都市女性能夠釋放壓力,因此保柏環球提供一系列有關身心靈的服務,包括提供運動貼士、營養指南,心理健康支援,配套更可涵蓋心理學家的諮詢服務、視力保健、健康檢查、一站式的健康管理,各式各樣的保險服務等全方位照顧你的需要,讓你在生活中擁抱自己,找到幸福。

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