楊丞琳、王心凌「最強瘦身舞」練11字腹肌！簡單4步Zumba跳舞減肥，練出纖腰筷子腳

原來楊丞琳Rainie多年來都愛以能夠鍛煉心肺和燃燒脂肪的帶氧運動Zumba減壓同時減肥。她也不是在social media上分享她的成果！

（回帶系列）其實早在多年前楊丞琳已熱衷於跳Zumba，當時還有她的好姊妹王心凌也加入練舞，楊丞琳本來也有學舞，跳舞讓她身形也不曾肥胖過。

在演藝圈中，小S(徐熙娣)對Zumba也是超級熱愛的！不時在社交平台上載自己跳Zumba的片段，她本身有跳拉丁舞的底子。她曾解釋，Zumba是一種融合各種舞蹈和鍛練心肺的運動，好玩又過癮，更重要是跳舞可令她全身瘦下來，體重長期保持四十多公斤，成為她的keep fit最強武器。

由哥倫比亞星級健身教練兼著名排舞導師Alberto Perez發明，機緣巧合下，啟發他把拉丁元素融入健身之中，有一天他忘了攜帶常用的音樂去教學，便靈機一觸，將從小酷愛的傳統拉丁音樂和舞蹈糅合在課堂中，創造出全新風格的健身班，結果一鳴驚人。

Zumba狂熱的音樂節奏配合肢體動作如:跳躍、揮動手臂、扭臀、扭肩、甩頭，屬低沖擊類的有氧運動，而且難度不是很大。對於平日常坐著工作的OL，可鍛鍊到少運用的肌肉，同時為身心減壓，寓keep fit於娛樂。

臀部往左邊扭兩下，右腳同時往前輕點地板一下，這時左手可跟着平舉，右手微彎；臀部往右扭、右手往下畫圓再平舉。

往左邊跨步時、屁股同時往左邊扭，這時肩膀也可以往上縮，抓住節奏後，練習左、右、左左、右右，並加快動作。

進行Zumba運動時適合穿上寬鬆的運動服，平底運動鞋，運動前一小時喝足夠的水分，以保證在運動過程中身體不缺水，事前做好拉筋熱身，讓身體微暖，以適應之後的劇烈活動，體力不繼時不可勉強。